headerdesktop  engwktr12aug

MAI SUNT 00:00:00:00

MAI SUNT

X

headermobile engwktr12aug

MAI SUNT 00:00:00:00

MAI SUNT

X

Promotii popup img

-20%-35% la TOATE Cartile in limba Engleza

TRANSPORT GRATUIT

la comenzile de peste 50 lei!

Comanda acum!
Close

Cum sa-ti controlezi furia inainte de a te controla ea pe tine

De (autor): Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate

4
(9 reviews)
Cum sa-ti controlezi furia inainte de a te controla ea pe tine - Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate
Rasfoieste

Cum sa-ti controlezi furia inainte de a te controla ea pe tine

De (autor): Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate

4
(9 reviews)
Cand "explodezi" de furie, gesturile necugetate pot avea consecinte pe care sa le regreti o viata intreaga: ajungi sa-ti strici relatiile cu cei mai buni prieteni, iti periclitezi situatia de la serviciu sau chiar te imbolnavesti grav. Reactia pasiva, de tipul "Rabda si intoarce si celalalt obraz", dar si exprimarea bruta a furiei (prin lovirea unor perne, de exemplu) sunt, ambele, solutii la fel de nesanatoase. Dar cum altfel sa faci fata stresului si nedreptatilor si cum sa iti aperi punctul de vedere, fara sa pari agresiv? Influentul terapeut american Albert Ellis te ajuta sa-ti intelegi mai bine credintele care iti provoaca furia, sa iti exprimi in moduri asertive (dar neviolente) opiniile in fata celor care te-au maniat, dar si sa aplici metode de relaxare si de control cognitiv-comportamental al reactiilor afective exacerbate si al gandurilor irationale disfunctionale. Miza cartii nu consta in a-ti reprima sau ascunde furia, ci in a o accepta si a o modula in forme sanatoase, care te pot ajuta sa fii mai asertiv si mai echilibrat.

Albert Ellis a fondat psihoterapia rational-emotiva si comportamentala (REBT) si a mai fost tradus la Editura Trei cu volumele: Evolutia unei revolutii (antologie); Sex fara vinovatie in secolul XXI si Cum sa te simti mai bine, sa te faci mai bine, sa ramai mai bine. Raymond Chip Tafrate este psiholog clinician si profesor de criminologie la Central Connecticut State University.

CUPRINS:
• Cuvant‑inainte de dr. Raymond A. DiGiuseppe
• Prefata. Poti sa faci fata furiei fara sa te infurii?
1. Cumplitul pret al furiei
2. Mituri privind gestionarea furiei
3. Abordarea REBT si ABC‑ul furiei
4. Aspectele rationale si irationale al furiei
5. Identificarea credintelor generatoare de furie
6. Intelegeri profunde privind credintele generatoare de furie
7. Disputarea credintelor ce nasc furie
8. Renunta la furie gandind altfel
9. Renunta la furie simtind altfel
10. Renunta la furie actionand altfel
11. Invatarea relaxarii
12. Noi strategii prin care sa renunti la furie schimbandu‑ti gandurile
13. Strategii suplimentare de reducere a furiei
14. Accepta‑te pe tine insuti, cu tot cu furia ta
15. Cateva remarci concluzive
• Anexa. Formular REBT cu autoaplicare
• Bibliografie selectiva

Fragment din volumul "Cum sa-ti controlezi furia inainte de a te controla ea pe tine" de Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate:

"Renunta la furie actionand altfel

Asemenea sentimentelor de placere, tulburarea emotionala presupune o repetare activa. Exersezi trairea de disconfort si, dupa o vreme, te simti asa in mod automat.
In cazul furiei, "ai vazut" adesea cum oamenii te-au tratat "nedrept" in perioada copilariei si ti-ai spus ceva de tipul: "Nu se cuvine sa ma trateze asa nedrept!". Apoi te-ai infuriat si ai izbucnit violent.
Dupa o perioada de timp, pe masura ce ai tot "exersat" aceasta cI, ai inceput, cu usurinta si pe pilot automat, sa crezi ca trebuie cu necesitate sa primesti un tratament "corect" si ai inclus aceasta idee in filosofia ta de baza. Prin urmare, atunci cand incepi cu observatia: "Ei m-au tratat nedrept" si adaugi cR "asa cum mi-as fi dorit sa nu o fi facut", te simti plin de regrete si dezamagit intr-un mod adaptativ. Atunci cand adaugi cI "Ei nu trebuie sa ma trateze asa de nedrept!", ajungi de obicei sa te simti furios.
REBT iti arata ca atunci cand dobandesti obiceiul de a te simti si a actiona furios, ai, de asemenea, si obiceiul implicit de a gandi irational. Daca iti doresti sa schimbi obiceiul comportamental, ai face bine sa-ti schimbi si obiceiul de gandire. Cele doua merg impreuna.
REBT iti arata insa si ca exact asa cum gandurile iti influenteaza sentimentele si comportamentele, cele din urma iti influenteaza in mare masura gandirea. De ce? Deoarece asa sunt cablati oamenii: se comporta in acord cu gandurile lor - si gandesc in acord cu comportamentul lor.
Sa presupunem, de pilda, ca iti este greu sa inveti sa joci tenis pentru ca te simti inferior si te critici aspru pentru ca nu ai facut niciun progres in stapanirea jocului. Poti - in ciuda atitudinilor negative - sa te fortezi sa joci zilnic, indiferent cat de slab o faci. Desi opiniile tale de autosabotare si sentimentele de inferioritate vor interfera probabil cu procesul de invatare, probabil ca ele nu te vor face total incapabil sa joci."
Citeste mai mult

39.00Lei

Sau 3900 de puncte

!

Fiecare comanda noua reprezinta o investitie pentru viitoarele tale comenzi. Orice comanda plasata de pe un cont de utilizator primeste in schimb un numar de puncte de fidelitate, In conformitate cu regulile de conversiune stabilite. Punctele acumulate sunt incarcate automat in contul tau si pot fi folosite ulterior, pentru plata urmatoarelor comenzi.

In stoc

Stiai ca in luna august ai Ridicare Personala Gratuita, indiferent de optiunea selectata?
Ridicare Personala GRATUITA!

easybox / Ship&Go TOATA luna August!

Descrierea produsului

Cand "explodezi" de furie, gesturile necugetate pot avea consecinte pe care sa le regreti o viata intreaga: ajungi sa-ti strici relatiile cu cei mai buni prieteni, iti periclitezi situatia de la serviciu sau chiar te imbolnavesti grav. Reactia pasiva, de tipul "Rabda si intoarce si celalalt obraz", dar si exprimarea bruta a furiei (prin lovirea unor perne, de exemplu) sunt, ambele, solutii la fel de nesanatoase. Dar cum altfel sa faci fata stresului si nedreptatilor si cum sa iti aperi punctul de vedere, fara sa pari agresiv? Influentul terapeut american Albert Ellis te ajuta sa-ti intelegi mai bine credintele care iti provoaca furia, sa iti exprimi in moduri asertive (dar neviolente) opiniile in fata celor care te-au maniat, dar si sa aplici metode de relaxare si de control cognitiv-comportamental al reactiilor afective exacerbate si al gandurilor irationale disfunctionale. Miza cartii nu consta in a-ti reprima sau ascunde furia, ci in a o accepta si a o modula in forme sanatoase, care te pot ajuta sa fii mai asertiv si mai echilibrat.

Albert Ellis a fondat psihoterapia rational-emotiva si comportamentala (REBT) si a mai fost tradus la Editura Trei cu volumele: Evolutia unei revolutii (antologie); Sex fara vinovatie in secolul XXI si Cum sa te simti mai bine, sa te faci mai bine, sa ramai mai bine. Raymond Chip Tafrate este psiholog clinician si profesor de criminologie la Central Connecticut State University.

CUPRINS:
• Cuvant‑inainte de dr. Raymond A. DiGiuseppe
• Prefata. Poti sa faci fata furiei fara sa te infurii?
1. Cumplitul pret al furiei
2. Mituri privind gestionarea furiei
3. Abordarea REBT si ABC‑ul furiei
4. Aspectele rationale si irationale al furiei
5. Identificarea credintelor generatoare de furie
6. Intelegeri profunde privind credintele generatoare de furie
7. Disputarea credintelor ce nasc furie
8. Renunta la furie gandind altfel
9. Renunta la furie simtind altfel
10. Renunta la furie actionand altfel
11. Invatarea relaxarii
12. Noi strategii prin care sa renunti la furie schimbandu‑ti gandurile
13. Strategii suplimentare de reducere a furiei
14. Accepta‑te pe tine insuti, cu tot cu furia ta
15. Cateva remarci concluzive
• Anexa. Formular REBT cu autoaplicare
• Bibliografie selectiva

Fragment din volumul "Cum sa-ti controlezi furia inainte de a te controla ea pe tine" de Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate:

"Renunta la furie actionand altfel

Asemenea sentimentelor de placere, tulburarea emotionala presupune o repetare activa. Exersezi trairea de disconfort si, dupa o vreme, te simti asa in mod automat.
In cazul furiei, "ai vazut" adesea cum oamenii te-au tratat "nedrept" in perioada copilariei si ti-ai spus ceva de tipul: "Nu se cuvine sa ma trateze asa nedrept!". Apoi te-ai infuriat si ai izbucnit violent.
Dupa o perioada de timp, pe masura ce ai tot "exersat" aceasta cI, ai inceput, cu usurinta si pe pilot automat, sa crezi ca trebuie cu necesitate sa primesti un tratament "corect" si ai inclus aceasta idee in filosofia ta de baza. Prin urmare, atunci cand incepi cu observatia: "Ei m-au tratat nedrept" si adaugi cR "asa cum mi-as fi dorit sa nu o fi facut", te simti plin de regrete si dezamagit intr-un mod adaptativ. Atunci cand adaugi cI "Ei nu trebuie sa ma trateze asa de nedrept!", ajungi de obicei sa te simti furios.
REBT iti arata ca atunci cand dobandesti obiceiul de a te simti si a actiona furios, ai, de asemenea, si obiceiul implicit de a gandi irational. Daca iti doresti sa schimbi obiceiul comportamental, ai face bine sa-ti schimbi si obiceiul de gandire. Cele doua merg impreuna.
REBT iti arata insa si ca exact asa cum gandurile iti influenteaza sentimentele si comportamentele, cele din urma iti influenteaza in mare masura gandirea. De ce? Deoarece asa sunt cablati oamenii: se comporta in acord cu gandurile lor - si gandesc in acord cu comportamentul lor.
Sa presupunem, de pilda, ca iti este greu sa inveti sa joci tenis pentru ca te simti inferior si te critici aspru pentru ca nu ai facut niciun progres in stapanirea jocului. Poti - in ciuda atitudinilor negative - sa te fortezi sa joci zilnic, indiferent cat de slab o faci. Desi opiniile tale de autosabotare si sentimentele de inferioritate vor interfera probabil cu procesul de invatare, probabil ca ele nu te vor face total incapabil sa joci."
Citeste mai mult

Detaliile produsului

De pe acelasi raft

Rating general al produsului

5 stele
8
4 stele
1
3 stele
0
2 stele
0
1 stele
0

Parerea ta e inspiratie pentru comunitatea Libris!

Review-uri

MariaD 02/02/2021 10:45
green icon awesome check Achizitie verificata
.
  • Like review icon 0
  • Add comments
Creanga 14/01/2021 18:32
Along this gravity-driven journey, some snowflakes collide and damage each other, some collide and join together, some are influenced by wind... there are so many transitions and changes that take place along the journey of the snowflake. But, no matter what the transition, the snowflake always finds itself perfectly shaped for its journey.
  • Like review icon 0
  • Add comments
trandafirani 09/12/2020 19:20
Pot spune ca nu ma asteptam ca aceasta carte sa ajunga la nivelul la care speram, dar a facut-o. Ne ajuta cum sa ne controlam furia indeajuns incat sa nu ne o mai varsam pe altii cand nu e cazul.
  • Like review icon 0
  • Add comments
BirleanuMihaela 04/12/2020 23:41
green icon awesome check Achizitie verificata
Nu ma asteptam sa fie atat de buna cartea.
Explica foarte bine si are si multe exercitii practice.
Recomand clar!
  • Like review icon 0
  • Add comments
ww xz 13/11/2020 08:00
Autorii dezvolta ideea ca, mai intai, este necesar sa ne intelegem profund credintele generatoare de furie, credinte care pot fi deseori irationale.
  • Like review icon 0
  • Add comments
juliusbook 22/06/2020 17:32
Pentru omul modern, furia este de multe ori, atotprezentă. Fie în trafic, fie la birou, fie acasă, furia se pare ca vine pe neaşteptate şi provoacă pagube cateodată material, dar de cele mai multe ori emoţionale intense. Volumul de faţă ne ajută să înţelegem cum funcţionează furia, de ce apare şi cum o putem stăpâni înainte ca ea să genereze relaţii periclitate din punct de vedere personal sau profesional sau chiar boli grave. Cartea prezintă o serie de tehnici şi exerciţii cu ajutorul cărora se poate învăţa foarte uşor cum furia poate fi gestionată şi înlăturată cu totul din viaţa de zi cu zi.
  • Like review icon 0
  • Add comments
DaniStefan666 27/03/2020 17:08
green icon awesome check Achizitie verificata
M-a ajutat sa-l sterg pe "trebuie" si "musai" din vocabular si din minte, aceste doua cuvinte sunt principalele cauze la reactiile nervoase.
  • Like review icon 0
  • Add comments
Chris M 08/03/2020 17:51
Este o carte bună, care pune problema sub mai multe aspecte și încearcă să ajungă mereu la rădăcinile ˇˇieșirii din pepeniˇˇ. Dacă se va ține cont măcar de o parte din sfaturile autorilor se poate lesne ajunge la un oarecare grad de autocontol.
  • Like review icon 0
  • Add comments
GHIURCA Maria 06/03/2020 16:21
green icon awesome check Achizitie verificata
ok
  • Like review icon 0
  • Add comments

Noi suntem despre carti, si la fel este si

Newsletter-ul nostru.

Aboneaza-te la vestile literare si primesti un cupon de -10% pentru viitoarea ta comanda!

*Reducerea aplicata prin cupon nu se cumuleaza, ci se aplica reducerea cea mai mare.

Ma abonez image one
Ma abonez image one