100+ nemme og smagfulde opskrifter, 30-dages madplan, der hj lper dig med at opbygge sunde vaner.

✔Leder du efter en kogebog, der reducerer kalorier og opbygger sunde spisevaner uden at ofre smag?

✔Leder du efter en di t til ethvert behov: V gttab, hjertesundhed, hjernesundhed, lang levetid og sund tarm?

✔Har du brug for en perfekt 30-dages kostplan, der hj lper dig med nemt at få en l kker og sund kost uden at skulle t nke på, hvad du skal spise n ste gang?

Så vil denne middelhavskostkogebog v re perfekt til dig, venlig for både begyndere og avancerede brugere, den betroede guide til madlavning og spisning på middelhavsmåden, med en perfekt balance mellem gr ntsager, korn, frugter, proteiner af h j kvalitet, gener se portioner olivenolie, og lejlighedsvis portioner af k d og fisk.

Her er, hvad du finder i denne omfattende guide:

Grundl ggende om middelhavsdi ten. L r mere om, hvad middelhavsdi ten er, de underliggende principper, der skal f lges, og hvordan den giver sund vejledning til b redygtigt v gttab og etablering af sunde spisevaner.

Hurtige og nemme opskrifter. Du vil finde en uendelig r kke af hurtige og nemme opskrifter opdelt i kategorier og pyntet med nyttige oplysninger såsom n ringsv rdier, forberedelsestider og madlavning, designet til at gl de ganen og fremme velv re.

En 30-dages kostplan. En let at f lge 30-dages middelhavsmadplan for at komme i gang med omfattende indk bs- og madlister og tips til at lave dine egne menuer.

Opskrifter fra forskellige kategorier kan kombineres til en 100-dages ikke-repetitiv daglig madplan:

 Morgenmad opskrifter

 Fisk og skaldyr

 Gr ntsagsretter og opskrifter uden k d

 B nner, korn og pasta

 Frugter, desserter og snacks

 Sider, salater og supper

 Fjerkr og k d.