Revolutia alimentara si sanatatea inimii
Revolutia alimentara si sanatatea inimii
Bolile de inima sunt principalul factor de deces la nivel global. Vestea buna este ca majoritatea pot fi prevenite printr-o alimentatie echilibrata. Dupa trei decenii in sala de operatie, Dr. Gheorghe Cerin, cardiolog de renume international, a scris aceasta carte pentru toti cei care vor sa previna sau sa trateze bolile cardiovasculare. Vei afla cum alimentatia moderna, sedentarismul, somnul haotic si stresul iti afecteaza inima si ce poti face, concret, pentru a tine sub control hipertensiunea, glicemia, colesterolul, palpitatiile si inflamatia cronica. Nu prin restrictii, ci prin decizii zilnice care dau rezultate.
Bolile cardiovasculare sunt consecinta felului in care ne hranim.
A vazut oameni care ar fi dat totul pentru o sansa in plus. Dar cand au ajuns pe masa de operatie, erau deja intr-un punct in care totul parea pierdut. De aceea, Dr. Gheorghe Cerin, medic cardiolog cu peste 30 de ani de experienta, a scris aceasta carte pentru cei care inca pot face o schimbare la timp, dar si pentru cei care traiesc deja cu un diagnostic cardiac si vor sa-si recastige controlul, ritmul si speranta.
Revolutia alimentara si sanatatea inimii este o carte despre preventie, constientizare si alegeri care pot schimba traiectoria unei vieti. Bazata pe strategii practice, usor de urmat in viata de zi cu zi, aceasta te ajuta sa intelegi:
• Cum poti reduce valorile colesterolului, glicemiei si trigliceridelor doar prin schimbarea hranei;
• De ce indicele glicemic conteaza mai mult decat caloriile atunci cand vrei sa iti protejezi inima;
• Ce legatura exista intre glucoza, colesterol, greutate si boli cardiovasculare.
• Ce greseli alimentare faci zi de zi, fara sa-ti dai seama, si cum le poti corecta;
Fara diete "minune", dar cu dovezi medicale si metode aplicate pe mii de pacienti, aceasta carte este primul pas spre o viata lunga si o inima mai sanatoasa
Ce este revolutia alimentara?
Dr. Cerin vine cu o schimbare profunda de perspectiva asupra hranei si a efectului pe care il are asupra inimii si metabolismului. Aceasta NU este o dieta, ci:
• Un plan alimentar bazat pe 10 principii care regleaza colesterolul, glicemia, tensiunea si inflamatia.
• O reconectare cu ritmul natural al corpului: mese simple, la timp, fara mancat "pe fuga".
• Un raspuns concret la stilul de viata modern, care te oboseste fizic si psihic.
• O alternativa reala la pastile - validata de mii de pacienti care au trecut prin cabinetul sau.
Aceasta carte este pentru tine daca:
• Ai colesterolul marit sau suferi de hipertensiune si vrei sa intelegi cauza, nu doar sa tratezi efectul.
• Ai in familie cazuri de infarct, interventii pe cord sau boli cardiace si vrei sa previi posibilele afectiuni.
• Mananci pe fuga, sari mese, bei multa cafea, si simti nevoia unui plan alimentar realist, adaptat nevoilor tale.
• Te simti obosit, ametit, ai puls accelerat sau lipsa de aer, dar analizele iti ies "normale".
• Ai trecut printr-un eveniment cardiac si vrei sa-ti reorganizezi stilul de viata, cu sens.
Aceasta carte te va ajuta sa:
• Tii sub control tensiunea, colesterolul, glicemia si inflamatia prin 10 principii simple.
• Aplici metoda Restoring Therapy pentru echilibru si preventie.
• Intelegi cum alimentatia, somnul, stresul influenteaza sanatatea inimii tale.
• Schimbi felul in care te raportezi la mese si gustari, evitand obiceiurile care iti obosesc inima.
Recunosti semnele subtile ale inimii obosite, chiar daca analizele "iti ies bune."
Fragment din cartea "Revolutia alimentara si sanatatea inimii" de Gheorghe Cerin:
"Se zice ca in vremea Romei antice micul-de-jun trebuia sa fie "de rege". Astazi insa, in societatea moderna, prea multi dintre noi am rasturnat stravechile obiceiuri si alegem sa mancam "ca de rege" seara, la culcare. Ceea ce din punct de vedere practic inseamna ca hrana consumata la cina va trebui sa o prelucram si sa o depozitam pana a doua zi, cand o vom scoate din depozite si o vom trece la consum.
Acest model de nutritie NU apartine insa istoricului nostru alimentar. Din mai multe motive. Unul ar fi ca noi, in vremurile ancestrale, nu aveam hrana disponibila la orice ora, dar cu atat mai putin in cursul noptii, deoarece omul era activ atata timp cat soarele era pe cer. Iar mai apoi, pentru ca acest model alimentar este ineficient, deoarece presupune un dublu efort metabolic: digestia plus prelucrarea hranei seara, apoi stocarea ei peste noapte, urmata a doua zi de scoaterea din depozite si transportul catre tesuturile active: creier, masa musculara, rinichi, maduva osoasa etc. In acest caz, consumul de insulina va fi dublu insa: prima data, seara sau noaptea, la intrarea glucozei in tesuturile de depozit, si apoi a doua zi, cand glucoza depozitata seara va trebui sa fie reintrodusa in celule pentru consum. Deoarece, asa cum stim deja, glucoza nu poate intra pasiv in celule, adica prin simpla difuzie de la o concentratie mai mare (sange) la o concentratie mai mica (celule). Asta deoarece, cum am amintit deja, molecula de glucoza este una voluminoasa (cca 1 nm), precum si pentru ca ea este incarcata electric. Este foarte interesant de retinut insa ca, la iesirea glucozei din celula, nu este nevoie de insulina pentru a traversa membrana celulara. Din experienta acumulata in toti acesti ani si mai ales din rezultatele adeseori nesperate obti-nute cu bolnavii in stare foarte grava, am vazut ca "micul-dejun de rege" se obtine si functioneaza foarte bine atunci cand consumam la prima masa a zilei nucifere, samburi si seminte, asa cum bine recomanda, prin anii 1950, dr. Catherine Kousmine. Adica nuci, migdale, alune de padure sau de pamant, nuci caju sau macadamia ori pecan, brazili-ene, seminte de in, susan, negrilica sau de canepa ori cacao, seminte de floarea-soarelui si de dovleac, precum si fistic ori muguri de pin etc. La micul-dejun putem consuma fara teama cantitati abundente din acest mix de nuci, samburi si seminte, deoarece nuciferele/semintele/samburii au un indice glicemic foarte scazut, mai precis, in jur de 10. De aceea as zice ca nuciferele se pot consuma chiar fara restrictii. Cu conditia ca si la celelalte doua mese din zi sa consumati alimente cu IG mic, sub 50! Adica sa nu mancati alimente cu amidon! Cel mult le puteti gusta, dar este suficient sa aveti o masa cu paste, cu pizza sau cu cateva felii de paine la fiecare masa si veti vedea ca nu veti reusi sa pierdeti in greutate. Mai ales daca sunteti deja obezi sau diabetici."
PRP: 62.90 Lei
Acesta este Pretul Recomandat de Producator. Pretul de vanzare al produsului este afisat mai jos.
47.17Lei
47.17Lei
62.90 LeiPrimesti 47 puncte
In stoc
Estimare livrare marti, 28 octombrie
Descrierea produsului
Bolile de inima sunt principalul factor de deces la nivel global. Vestea buna este ca majoritatea pot fi prevenite printr-o alimentatie echilibrata. Dupa trei decenii in sala de operatie, Dr. Gheorghe Cerin, cardiolog de renume international, a scris aceasta carte pentru toti cei care vor sa previna sau sa trateze bolile cardiovasculare. Vei afla cum alimentatia moderna, sedentarismul, somnul haotic si stresul iti afecteaza inima si ce poti face, concret, pentru a tine sub control hipertensiunea, glicemia, colesterolul, palpitatiile si inflamatia cronica. Nu prin restrictii, ci prin decizii zilnice care dau rezultate.
Bolile cardiovasculare sunt consecinta felului in care ne hranim.
A vazut oameni care ar fi dat totul pentru o sansa in plus. Dar cand au ajuns pe masa de operatie, erau deja intr-un punct in care totul parea pierdut. De aceea, Dr. Gheorghe Cerin, medic cardiolog cu peste 30 de ani de experienta, a scris aceasta carte pentru cei care inca pot face o schimbare la timp, dar si pentru cei care traiesc deja cu un diagnostic cardiac si vor sa-si recastige controlul, ritmul si speranta.
Revolutia alimentara si sanatatea inimii este o carte despre preventie, constientizare si alegeri care pot schimba traiectoria unei vieti. Bazata pe strategii practice, usor de urmat in viata de zi cu zi, aceasta te ajuta sa intelegi:
• Cum poti reduce valorile colesterolului, glicemiei si trigliceridelor doar prin schimbarea hranei;
• De ce indicele glicemic conteaza mai mult decat caloriile atunci cand vrei sa iti protejezi inima;
• Ce legatura exista intre glucoza, colesterol, greutate si boli cardiovasculare.
• Ce greseli alimentare faci zi de zi, fara sa-ti dai seama, si cum le poti corecta;
Fara diete "minune", dar cu dovezi medicale si metode aplicate pe mii de pacienti, aceasta carte este primul pas spre o viata lunga si o inima mai sanatoasa
Ce este revolutia alimentara?
Dr. Cerin vine cu o schimbare profunda de perspectiva asupra hranei si a efectului pe care il are asupra inimii si metabolismului. Aceasta NU este o dieta, ci:
• Un plan alimentar bazat pe 10 principii care regleaza colesterolul, glicemia, tensiunea si inflamatia.
• O reconectare cu ritmul natural al corpului: mese simple, la timp, fara mancat "pe fuga".
• Un raspuns concret la stilul de viata modern, care te oboseste fizic si psihic.
• O alternativa reala la pastile - validata de mii de pacienti care au trecut prin cabinetul sau.
Aceasta carte este pentru tine daca:
• Ai colesterolul marit sau suferi de hipertensiune si vrei sa intelegi cauza, nu doar sa tratezi efectul.
• Ai in familie cazuri de infarct, interventii pe cord sau boli cardiace si vrei sa previi posibilele afectiuni.
• Mananci pe fuga, sari mese, bei multa cafea, si simti nevoia unui plan alimentar realist, adaptat nevoilor tale.
• Te simti obosit, ametit, ai puls accelerat sau lipsa de aer, dar analizele iti ies "normale".
• Ai trecut printr-un eveniment cardiac si vrei sa-ti reorganizezi stilul de viata, cu sens.
Aceasta carte te va ajuta sa:
• Tii sub control tensiunea, colesterolul, glicemia si inflamatia prin 10 principii simple.
• Aplici metoda Restoring Therapy pentru echilibru si preventie.
• Intelegi cum alimentatia, somnul, stresul influenteaza sanatatea inimii tale.
• Schimbi felul in care te raportezi la mese si gustari, evitand obiceiurile care iti obosesc inima.
Recunosti semnele subtile ale inimii obosite, chiar daca analizele "iti ies bune."
Fragment din cartea "Revolutia alimentara si sanatatea inimii" de Gheorghe Cerin:
"Se zice ca in vremea Romei antice micul-de-jun trebuia sa fie "de rege". Astazi insa, in societatea moderna, prea multi dintre noi am rasturnat stravechile obiceiuri si alegem sa mancam "ca de rege" seara, la culcare. Ceea ce din punct de vedere practic inseamna ca hrana consumata la cina va trebui sa o prelucram si sa o depozitam pana a doua zi, cand o vom scoate din depozite si o vom trece la consum.
Acest model de nutritie NU apartine insa istoricului nostru alimentar. Din mai multe motive. Unul ar fi ca noi, in vremurile ancestrale, nu aveam hrana disponibila la orice ora, dar cu atat mai putin in cursul noptii, deoarece omul era activ atata timp cat soarele era pe cer. Iar mai apoi, pentru ca acest model alimentar este ineficient, deoarece presupune un dublu efort metabolic: digestia plus prelucrarea hranei seara, apoi stocarea ei peste noapte, urmata a doua zi de scoaterea din depozite si transportul catre tesuturile active: creier, masa musculara, rinichi, maduva osoasa etc. In acest caz, consumul de insulina va fi dublu insa: prima data, seara sau noaptea, la intrarea glucozei in tesuturile de depozit, si apoi a doua zi, cand glucoza depozitata seara va trebui sa fie reintrodusa in celule pentru consum. Deoarece, asa cum stim deja, glucoza nu poate intra pasiv in celule, adica prin simpla difuzie de la o concentratie mai mare (sange) la o concentratie mai mica (celule). Asta deoarece, cum am amintit deja, molecula de glucoza este una voluminoasa (cca 1 nm), precum si pentru ca ea este incarcata electric. Este foarte interesant de retinut insa ca, la iesirea glucozei din celula, nu este nevoie de insulina pentru a traversa membrana celulara. Din experienta acumulata in toti acesti ani si mai ales din rezultatele adeseori nesperate obti-nute cu bolnavii in stare foarte grava, am vazut ca "micul-dejun de rege" se obtine si functioneaza foarte bine atunci cand consumam la prima masa a zilei nucifere, samburi si seminte, asa cum bine recomanda, prin anii 1950, dr. Catherine Kousmine. Adica nuci, migdale, alune de padure sau de pamant, nuci caju sau macadamia ori pecan, brazili-ene, seminte de in, susan, negrilica sau de canepa ori cacao, seminte de floarea-soarelui si de dovleac, precum si fistic ori muguri de pin etc. La micul-dejun putem consuma fara teama cantitati abundente din acest mix de nuci, samburi si seminte, deoarece nuciferele/semintele/samburii au un indice glicemic foarte scazut, mai precis, in jur de 10. De aceea as zice ca nuciferele se pot consuma chiar fara restrictii. Cu conditia ca si la celelalte doua mese din zi sa consumati alimente cu IG mic, sub 50! Adica sa nu mancati alimente cu amidon! Cel mult le puteti gusta, dar este suficient sa aveti o masa cu paste, cu pizza sau cu cateva felii de paine la fiecare masa si veti vedea ca nu veti reusi sa pierdeti in greutate. Mai ales daca sunteti deja obezi sau diabetici."
Detaliile produsului
S-ar putea sa-ti placa si
De acelasi autor
Review-uri
Cititorul ff6cf3
23/10/2025 11:43
Achizitie verificata
L-am ascultat pe YouTube într-un Podcast și până să se termine emisiunea deja comandasem cartea. Încă nu am apucat s-o citesc toată, doar am răsfoit-o însă trebuie să-mi fac timp să citesc în liniște și cu mare atenție. Între timp ascult cu mare plăcere toate emisiunile la care participă.
Mulțumesc domnului Doctor Gheorghe Cerin pentru ca a reușit prin simplitatea lui de a se exprima,, științific de-altfel,, să schimbam modul în care ,,mâncăm’’. Sunteți un exemplu pentru România și ne mândrim ca sunteți Român.
Arata mai mult
ROXANAN
08/10/2025 14:23
Achizitie verificata
Cartea acesta mi-a schimbat complet conceptia despre alimentatie. Incerc de mult timp sa imi gasesc motivatia pentru a avea mai multa atentie in ceea ce priveste sanatatea mea. Motivatia a venit imediat cu descoperirea acestei carti. O recomand cu drag!
Arata mai mult
florence82
05/10/2025 12:55
Achizitie verificata
O carte usor de citit, cu multe exemple concrete, dar si foarte motivanta pentru schimbarea stilului de viata. Dependenta de hrana (de zahar si faina in special) e o problema reala si foarte greu de combatut pentru ca trebuie sa mancam in fircare zi, iar tentatiile sunt la tot pasul. Unul din pasii usor de implementat: consumul a 100 de grame de nuci/seminte la micul dejun.
Arata mai mult
Ercuta Anca Gabriela
01/10/2025 19:55
Achizitie verificata
O carte ce trebuie citita de fiecare dintre noi.
Arata mai mult
ramona.calimanescu
01/10/2025 12:19
Achizitie verificata
Cartea este deosebit de utila atat pentru cei care au ceva probleme de sanatate, insa si pentru toti ceilalti, intrucat autorul explica intr-un mod clar, usor de urmarit, metode concrete prin care se pot face zilnic alegeri simple si sanatoase, cu efecte pe termen lung.
Arata mai mult
Cititorul 47B0A7
19/09/2025 22:51
Achizitie verificata
Cartea domnului dr. Gh. Cerin este un exemplu grăitor despre cum forța argumentelor explicate în mod admirabil reușește să capteze pe parcursul lecturii și să convingă la finalul acesteia, volumul devenind unul de neprețuit atunci când, respectând recomandările autorului, au început să apară și rezultatele.
Arata mai mult
Cititorul 86382d
09/09/2025 13:05
Achizitie verificata
Ma bucur ca am cartea
Arata mai mult
Vezi comentarii 1
C586B8441E7454AA3A893B0C39C97133
05/09/2025 07:02
Achizitie verificata
Felicitați ați reușit
Arata mai mult
Simut Viorel2
03/09/2025 13:54
Achizitie verificata
O carte excelenta ! Metode practice si utile !
Arata mai mult
